HUSK, AT MYNDIGHEDERNES GENERELLE KRAV OG PÅBUD FORTSAT ER DE SAMME
- OG DE SKAL RESPEKTERES!

•  Man må ikke samles flere end 10 personer

•  Man skal holde afstand - mindst to meter!

•  Man skal have stor fokus på håndhygiejne

•  Man skal begrænse fysisk kontakt til et absolut minimum
- og man skal ikke køre skulder ved skulder eller røre hinanden

•  Man skal ikke hoste eller nyse på andre

•  Man skal holde sig hjemme, hvis man er sløj – også ved milde symptomer


ALLE ØVELSER SKAL SKE MED
MINIMUM 2 METER MELLEM RYTTERNE!

 

 

Omvendt løb 1

Kom sidst i mål - - ingen fysisk kontakt, og der må kun køres fremad


Én hånd 1

Kør så lige som muligt uden at komme uden for linjerne
 

Smal bane 1

Kør så lige som muligt med relativt høj fart uden at komme uden for linjerne.
 

Uden hænder 1

Fokus på rundt tråd ved også at trække opad med foden
 

Omvendt løb 2

Som i omvendt løb 1, men i slalom nedad


Én hånd 2

Som i én hånd 1, men med bløde sving 

Smal bane 2

Som i smal bane 1, men nu kun 20 cm mellem kegler (før 50 cm).


Uden hænder 2

Fokus på balance på slalombane
 

Stafet

”Stafet til stille-stående” træner sving og bremsekontrol


Sving 1

Rytteren lærer at køre bredt ind i et sving - kan afvikles som stafet

Smal bane 3

Som i smal bane 2, men nu med bløde sving

 

Opsamling

Opsamling og flytning af små genstande fra jorden


Sving 2

Fokus på inderfoden oppe i sving på en bred slalombane

Stå stille

Opøv balance ved at stå stille på cyklen.