HUSK, AT MYNDIGHEDERNES GENERELLE KRAV OG PÅBUD FORTSAT ER DE SAMME
- OG DE SKAL RESPEKTERES!
• Man må ikke samles flere end 10 personer
• Man skal holde afstand - mindst to meter!
• Man skal have stor fokus på håndhygiejne
• Man skal begrænse fysisk kontakt til et absolut minimum
- og man skal ikke køre skulder ved skulder eller røre hinanden
• Man skal ikke hoste eller nyse på andre
• Man skal holde sig hjemme, hvis man er sløj – også ved milde symptomer
ALLE ØVELSER SKAL SKE MED
MINIMUM 2 METER MELLEM RYTTERNE!
Omvendt løb 1
Kom sidst i mål - - ingen fysisk kontakt, og der må kun køres fremad
Én hånd 1
Kør så lige som muligt uden at komme uden for linjerne
Smal bane 1
Kør så lige som muligt med relativt høj fart uden at komme uden for linjerne.
Uden hænder 1
Fokus på rundt tråd ved også at trække opad med foden
Omvendt løb 2
Som i omvendt løb 1, men i slalom nedad
Én hånd 2
Som i én hånd 1, men med bløde sving
Smal bane 2
Som i smal bane 1, men nu kun 20 cm mellem kegler (før 50 cm).
Uden hænder 2
Fokus på balance på slalombane
Stafet
”Stafet til stille-stående” træner sving og bremsekontrol
Sving 1
Rytteren lærer at køre bredt ind i et sving - kan afvikles som stafet
Smal bane 3
Som i smal bane 2, men nu med bløde sving
Opsamling
Opsamling og flytning af små genstande fra jorden
Sving 2
Fokus på inderfoden oppe i sving på en bred slalombane
Stå stille
Opøv balance ved at stå stille på cyklen.