I Danmarks Cykle Union er der plads til alle børn - uanset niveau, baggrund og disciplin - og udgangspunktet for træningen er det Aldersrelaterede Træningskoncept (ATK), som er udviklet i samarbejde med Team Danmark og Danmarks Idrætsforbund.

Det Aldersrelaterede Træningskoncept (ATK) handler om meget mere end at producere eliteatleter. Det handler om at skabe træningsmiljøer, hvor børn og unge atleter kan udvikle sig, og hvor træningen fastholder udøverne i idrætten til gavn og glæde for forbund og klubber - og for dansk idrætsliv og udøverne selv.

Det er vigtigt at give børnene lov til at udvikle sig fysisk og mentalt - at lade dem have det sjovt med at cykle. Det er helt afgørende, at man som træner, leder og forælder ikke er for resultatorienteret i præpuberteten og puberteten, men i stedet er udviklingsorienteret - risikoen er, at børnene mister interessen, eller at der sker en for tidlig specialisering med udgangspunkt i mesterlæreprincippet, tilfældigheder og tradition. 

Danmarks Cykle Union ønsker at støtte klubberne i forhold til træningsteori, organisering og struktur for at sikre optimal talentudvikling, skabe attraktive udviklingsmiljøer og fastholde flere i sporten.

ATK i DCU-regi er baseret på videnskabelig forskning og erfaringsbaseret viden fra cykelsportsmiljøet - læs mere om ATK på Team Danmarks hjemmeside.

Du kan købe bogen Cykelsport aldersrelateret træning 10-18 år i vores webshop.

 

 

Makkertræk 1


Makkeren trækkes - gerne opad - ved at holde fast i skulderen på den anden rytter. 

Omvendt løb 1


Kom sidst i mål - ingen fysisk kontakt, og der må kun køres fremad
 

Én hånd 1


Kør så lige som muligt uden at komme uden for linjerne
 

Smal bane 1


Kør så lige som muligt med relativt høj fart uden at komme uden for linjerne.
 

Kør i sænk 1


Få modstanderen til at sætte en fod i jorden - uden kontakt
 

Makkertræk 2


Som i makkertræk 1 - men med slalombane



Omvendt løb 2


Som i omvendt løb 1, men i slalom nedad



Én hånd 2


Som i én hånd 1, men med bløde sving 


Smal bane 2


Som i smal bane 1, men nu kun 20 cm mellem kegler (før 50 cm).

Kør i sænk 2


Som i kør i sænk 1, men med kontakt
 

Stafet


”Stafet til stille-stående” træner sving og bremsekontrol


Sving 1


Rytteren lærer at køre bredt ind i et sving - kan afvikles som stafet

Uden hænder 1


Fokus på rundt tråd ved også at trække opad med foden
 

Smal bane 3


Som i smal bane 2, men nu med bløde sving.
 

Kør i sænk 3


Som i kør i sænk 2, men med én hånd på styret
 

Opsamling


Opsamling og flytning af små genstande fra jorden


Sving 2


Fokus på inderfoden oppe i sving på en bred slalombane


Uden hænder 2


Fokus på balance på slalombane
 

Stå stille


Opøv balance ved at stå stille på cyklen.