Fem cykelapps, der kan hjælpe dig

1: Bike Repair

Bike Repair er en brugervenlig og komplet guide til cykelreparation og vedligehold. Appen indeholder 58 detaljerede gør-det-selv-guider med over 300 fotos, som trin for trin viser, hvordan du selv løser problemer som defekte gear, bremser der støjer, flade dæk eller en knækket kæde – uden brug af specialværktøj.

Derudover får du nyttige tips mod fx smerter under cykling og gode huskeregler til småting som pedalmontering eller gearjustering. Appen giver også adgang til lokal vejrudsigt og hjælper dig med at vælge påklædning ud fra temperaturen. Du kan endda gemme og vurdere dine tidligere tøjvalg, så du ved, hvad der virker næste gang.

Bike Repair gør det nemt at vedligeholde din cykel, spare penge og blive mere selvhjulpen – uanset om du pendler, motionerer eller kører gravel i weekenden. Appen koster 39 kroner.

2: The Athlete's FoodCoach

The Athletes FoodCoach er en intelligent og brugervenlig ernæringsapp, udviklet til både elite- og motionsudøvere, som vil optimere deres præstation gennem skræddersyet kost. Appen bruges af Team Visma | Lease a Bike – blandt andet under Tour de France og Giro d’Italia – og er nu tilgængelig for alle med sportslige ambitioner.

Med udgangspunkt i dine træningsdata fra fx Strava eller Garmin tilpasser appen automatisk dine måltider, så du får det rette indtag af kulhydrater, proteiner og fedt – også hvis du har sprunget et måltid over. Den hjælper dig med at holde energibalancen og giver daglige kostforslag, der matcher din indsats og dine mål.

Appen indeholder hundredvis af nemme og varierede opskrifter, som er hurtige at lave – også når energien er lav efter træning. Uanset om du træner op til en halvmaraton, kører Alpe d’Huez eller bare vil spise smartere i hverdagen, giver FoodCoach dig overblik og struktur.

The Athletes FoodCoach koster 10 euro om måneden eller 50 euro for et helt år.

3: Strava

Strava er en af de mest populære apps til cykling. Appen fungerer som din personlige træningsdagbog, hvor du kan tracke dine cykelture via GPS, analysere data som fart, højde, distance og puls, og følge din udvikling over tid.

Med Strava kan du også udfordre dig selv og andre på de såkaldte segmenter – faste strækninger, hvor du kan konkurrere om at sætte den hurtigste tid. Det gør hverdagsturen lidt sjovere og giver ekstra motivation.

Strava fungerer med de fleste cykelcomputere og træningsure, og du kan nemt importere dine data fra fx Garmin, Wahoo eller din telefon. Appen har også en social side, hvor du kan dele dine ture, heppe på venner og blive inspireret af andres ruter og præstationer. Det er også muligt at lave grupper og arrangere fællesturer.

Med en premium-version får du adgang til avanceret træningsanalyse, ruteplanlægning, realtidssporing og målrettede træningsværktøjer – perfekt til dig, der gerne vil tage din cykling et skridt videre.

Gratisversionen er rigeligt for de fleste – og premium koster ca. 60 kr. om måneden.

4: Firstbeat Sports: Athlete

Firstbeat Sports Athlete er en avanceret app designet til cykelryttere og andre udholdenhedsatleter, der vil optimere deres træning med præcise fysiologiske data. Appen giver dig indblik i, hvordan din krop reagerer på træning, stress og restitution – og hjælper dig med at finde den rette balance mellem belastning og hvile.

Appen måler bl.a. din puls og pulsvariabilitet (HRV) for at analysere træningsbelastning, restitutionsevne og søvnkvalitet. På den måde kan du se, hvornår du er klar til hård træning, og hvornår det er bedre at restituere. Firstbeat Sports Athlete er særligt brugbar, hvis du samarbejder med en træner eller et team, da dine data automatisk synkroniseres og kan bruges til at tilpasse træningsplanen i realtid.

Appen bruges allerede af mange professionelle hold, men er også relevant for ambitiøse amatører, der ønsker at træne smartere – og ikke bare hårdere. Med fokus på kroppens reelle tilstand hjælper Firstbeat dig med at præstere, når det gælder.

5: Flare – Personal Protection

Flare – Personal Protection er en prisvindende app, der øger din sikkerhed, uanset om du cykler, er til festival, på rejse eller ude med venner. Appen beskytter dig mod farlige situationer som ulykker, overgreb eller andre trusler og giver dig tryghed på farten.

Flare fungerer på flere måder: Den advarer bilister og andre omkring dig for at undgå uheld, registrerer automatisk, hvis du har været ude for en ulykke, og giver dig 30 sekunder til at reagere, før den sender din live-placering til nødkontakter. Du kan også manuelt sende et SOS-signal med din præcise position, hvis du føler dig truet.

Derudover advarer Flare om farer på din rute som huller, is eller affald, og du kan selv rapportere farlige områder til fællesskabet. Appens “Auto Protect” sikrer, at den altid er aktiv, når du bevæger dig uden for din sikre zone, så du ikke behøver at tænke på at åbne den.

Flare adskiller sig ved at fokusere på din personlige sikkerhed og ulykker, hvilket gør den til et vigtigt supplement til de mere trænings- og ruteorienterede cykelapps. Den giver ekstra tryghed, især hvis du cykler alene eller i trafikerede områder.